Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Facebook Twitter Pinterest YouTube LinkedIn
    طبيبك اونلاين
    السبت, يونيو 25
    • الرئيسية
    • الصحة العامة
    • الصحة والجمال
    • صحة المرأة
      • صحة الحامل
    • صحة الرجل
    • صحة الطفل
    • النحافة وزيادة الوزن
    • تنزيل الوزن
    • الطب البديل
    • الصحة النفسية
    • استشارة طبية فورية
    • اتصل بنا
    طبيبك اونلاين
    ‎
    Home»الصحة العامة»علاج ارتفاع الضغط المفاجئ- 10 نصائح
    الصحة العامة

    علاج ارتفاع الضغط المفاجئ- 10 نصائح

    Facebook WhatsApp Pinterest Twitter
    علاج ارتفاع الضغط المفاجئ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    كيف يمكن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ؟ عندما يحدث ارتفاع الضغط المفاجئ مع عدم وجود أي ضرر لأعضاء الجسم، فإنه يمكن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ وخفضه بأمان في غضون ساعات قليلة باستخدام بعض أدوية ضغط الدم!

    ومن الأفضل تجنب اعراض ارتفاع الضغط المفاجئ باتباع بعض النصائح المذكورة في هذه المقالة..

    ‎

    • نصائح لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ
      • الحصول على نوم جيد ومريح
      • تناول الثوم أو تناول مكملات مستخلص الثوم
      • تناول مكملات خفض ضغط الدم
      • الحد والتقليل من الكافيين لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
      • تناول الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
      • تناول كميات أقل من اللحوم والمزيد من النباتات
      • تقليل الصوديوم الغذائي
      • التقليل من الحلويات
      • تناول شاي الكركديه لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
      • شرب الماء

    نصائح لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ

    • الحصول على نوم جيد ومريح

    ينخفض ضغط الدم عادةً أثناء النوم. ففي حالة عد أخذ قسطًا كافيًا من النوم، فقد يؤثر ذلك على ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، وخاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر، يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.مصدر

    بالنسبة لبعض الناس، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً ليس بالأمر السهل. هناك العديد من الطرق للمساعدة على النوم المريح. فيمكن وضع جدول نوم منتظم، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء ليلاً، وممارسة الرياضة أثناء النهار، وتجنب القيلولة أثناء النهار، وجعل غرفة النوم مريحة.

    وجدت الدراسة الوطنية لصحة قلب النوم أن النوم المنتظم أقل من 7 ساعات في الليلة وأكثر من 9 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة انتشار ارتفاع ضغط الدم. ارتبط النوم المنتظم لأقل من 5 ساعات في الليلة بخطر كبير للإصابة بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.

    • تناول الثوم أو تناول مكملات مستخلص الثوم

    يستخدم الثوم الطازج أو مستخلص الثوم على نطاق واسع لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. وفقًا لإحدى الدراسات السريرية، قد يكون لتحضير مستخلص الثوم المفعول للوقت تأثير أكبر على ضغط الدم مقارنة بأقراص مسحوق الثوم العادية.

    أشارت مراجعة واحدة عام 2012 إلى دراسة أجريت على 87 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ووجدت انخفاضًا انبساطيًا قدره 6 ملم زئبق وانقباضيًا بمقدار 12 ملم زئبق في أولئك الذين تناولوا الثوم، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتلقوا أي علاج.

    • تناول مكملات خفض ضغط الدم

    يمكن تناول هذه المكملات في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ. حيث، تتوفر هذه المكملات بسهولة وقد أظهرت نتائج واعدة في خفض ضغط الدم:

    ○ أوميغا 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة:

    يمكن أن يكون لإضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة أو زيت السمك إلى النظام الغذائي فوائد عديدة. وجدت بعض الدراسات أن لزيت السمك تأثيرًا على ضغط الدم.

    فقد سبب زيت السمك انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بمقدار 4.5 ملم زئبق الانقباضي و 3.0 ملم زئبق للانبساطي.

    ○ بروتين مصل اللبن

    قد يكون لهذا المركب البروتيني المشتق من الحليب العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى احتمال خفض ضغط الدم.

    ○ المغنيسيوم

    يرتبط نقص المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم.

    وجدت بعض الدراسات انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم مع مكملات المغنيسيوم.

    ○ أنزيم Q10

    في عدد قليل من الدراسات الصغيرة، خفضت مضادات الأكسدة CoQ10 ضغط الدم الانقباضي بمقدار 17 ملم زئبقي والانبساطي حتى 10 ملم زئبق.

    • الحد والتقليل من الكافيين لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ

    الكافيين يرفع ضغط الدم، لكن تأثيره مؤقت. فهو يستمر من 45 إلى 60 دقيقة ويختلف رد الفعل من فرد إلى آخر من افضل طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ.

    • تناول الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ

    تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لعلاج الضغط المرتفع هي أفضل وسيلة لتجنب وعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا أو لم ينخفض بعد إجراء التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، فقد يوصي الطبيب بالعقاقير الموصوفة.

    إنها تعمل وستعمل على تحسين النتيجة على المدى الطويل، خاصة إذا كان لدى الشخص عوامل خطر أخرى. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على المجموعة الصحيحة من أدوية مرض ضغط الدم.

    • تناول كميات أقل من اللحوم والمزيد من النباتات

    النظام الغذائي النباتي هو وسيلة سهلة لزيادة الألياف وتقليل كمية الصوديوم والدهون غير الصحية المشبعة والمتحولة التي تتناولها من منتجات الألبان واللحوم.

    يُفضل زيادة عدد الفواكه والخضروات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة التي يتم تناولها. بدلاً من اللحوم الحمراء، يُفضل اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك أو الدواجن أو التوفو.

    • تقليل الصوديوم الغذائي

    قد يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب إلى الحفاظ على استهلاكهم اليومي من الصوديوم بين 1500 ملليغرام و 2300 ملليغرام يوميًا.

    أفضل طريقة لتقليل الصوديوم هي طهي الأطعمة الطازجة بشكل متكرر. تجنب تناول طعام المطاعم أو الأطعمة المعبأة، والتي غالبًا ما تكون عالية جدًا في الصوديوم.

    • التقليل من الحلويات

    تحتوي الأطعمة والمشروبات السكرية على سعرات حرارية فارغة ولكن ليس لها محتوى غذائي.

    إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، فحاول تناول الفاكهة الطازجة أو كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي لم يتم تحليتها كثيرًا بالسكر.

    تشير الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام قد يقلل من ضغط الدم.

    • تناول شاي الكركديه لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ

    يحتوي الكركديه، وكذلك، عصير الرمان، على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن شاي الكركديه كان فعالا في خفض ضغط الدم مثل الكابتوبريل، وهو مثبط لـ الإنزيم المحول للأنجيوتنسين يستخدم لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ وفشل القلب.

    في إحدى الدراسات التي تم نشرها على نطاق واسع، خفضت ثلاث حصص من شاي الكركدية ضغط الدم الانقباضي قبل ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ. يُفضل تناول ثلاثة أكواب يوميًا وللحصول على أفضل النتائج، يتم إعداد الشاي الطازج يوميًا. 

    • شرب الماء

    يفضل شرب الكثير من الماء بانتظام لتجنب وعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. شرب كميات كافية من الماء هو، بكل بساطة، أحد أكثر الطرق صحة وأرخص وأكثر فاعلية التي يمكن من خلالها المساعدة في خفض ضغط الدم.

    يتسبب الجفاف المزمن في انقباض الأوعية الدموية، مما يساعد الجسم على الحفاظ على الماء عن طريق تقليل فقد الماء من خلال التعرق والتبول والتنفس. حيث، تتطلب الأوعية الدموية الضيقة أن يعمل القلب بجهد أكبر، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.مصدر

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous Articleأفضل علاج للقولون-وداعاً لآلام البطن
    Next Article ما هو السليوليت-تعرفي علي افضل طرق العلاج
    Tabibak

      مواضيع تهمك

      حبوب الغدة الدرقية 50 .. هل تنحف؟ومافائدتها للحامل؟

      حبوب الغدة الدرقية 50 .. هل تنحف؟ومافائدتها للحامل؟

      تجربتي مع حبوب سنتروم..هل تزيد الوزن ؟

      تجربتي مع حبوب سنتروم..هل تزيد الوزن ؟

      تجربتي مع حبوب فيروجلوبين

      تجربتي مع حبوب فيروجلوبين | تخلصت من الأنيميا وتساقط الشعر

      معلومات لا تعرفها عن زيت كبد الحوت

      معلومات لا تعرفها عن زيت كبد الحوت

      متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

      متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

      10 فوائد لحبوب كبد الحوت وأهم التحزيرات

      حبوب كبد الحوت..10 فوائد وأهم التحزيرات

      حبوب الحلبة الامريكية للتسمين وفوائدها للجنس

      حبوب الحلبة الامريكية للتسمين وفوائدها للجنس

      حبوب ليرغابا لالتهاب الاعصاب وفوائدها للجنس

      حبوب ليرغابا لالتهاب الاعصاب وفوائدها للجنس

      Leave A Reply Cancel Reply

      إقرأ أيضاً

      حبوب فتح الشهية | اقوي حبوب من الصيدلية واضرارها

      حبوب فتح الشهية | اقوي حبوب من الصيدلية واضرارها

      يونيو 7, 2022
      أفضل 10 حبوب سد الشهية وفقدان الوزن

      أفضل 10 حبوب سد الشهية وفقدان الوزن وأضرارها

      يونيو 6, 2022
      حبوب الغدة الدرقية 50 .. هل تنحف؟ومافائدتها للحامل؟

      حبوب الغدة الدرقية 50 .. هل تنحف؟ومافائدتها للحامل؟

      أبريل 24, 2022
      تجربتي مع حبوب سنتروم..هل تزيد الوزن ؟

      تجربتي مع حبوب سنتروم..هل تزيد الوزن ؟

      فبراير 24, 2022
      تجربتي مع حبوب فيروجلوبين

      تجربتي مع حبوب فيروجلوبين | تخلصت من الأنيميا وتساقط الشعر

      يناير 28, 2022
      حبوب توقف الدورة في نفس اليوم

      حبوب توقف الدورة في نفس اليوم |8 حبوب توقف الدورة بعد نزولها

      يناير 18, 2022
      حبوب سنافي لضعف الانتصاب | حطيت لزوجي حبوب سنافي هل يوجد ضرر منها

      حطيت لزوجي حبوب سنافي هل يوجد ضرر منها

      يناير 16, 2022
      حبوب منع الحمل مارفيلون

      حبوب منع الحمل مارفيلون | الأضرار وهل تؤثر علي الجماع

      يناير 16, 2022
      معلومات لا تعرفها عن زيت كبد الحوت

      معلومات لا تعرفها عن زيت كبد الحوت

      يناير 8, 2022
      متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

      متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

      يناير 3, 2022
      من نحن

      موقع طبيبك اونلاين منصة طبية متخصصة في الاستشارات الطبية تهدف الى نشر الوعي الصحي في الوطن العربي بمعلومات طبية من مصادر علمية موثوقة كتبها اليكم فريق من المتخصصين في المجال الطبي من الأطباء والصيادلة.

      Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube LinkedIn
      • الصفحة الرئيسية
      • استشارة طبية فورية
      • الصحة العامة
      • الصحة والجمال
      • الطب البديل
      • صحة المرأة
      • صحة الحامل
      • تنزيل الوزن
      • الصحة النفسية
      • صحة الرجل
      • صحة الطفل
      • النحافة وزيادة الوزن
      • عن طبيبك اونلاين
      • شروط الاستخدام
      • اتصل بنا
      جميع الحقوق محفوظة لموقع طبيبك اونلاين. © 2022

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.