كيف يمكن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ؟ عندما يحدث ارتفاع الضغط المفاجئ مع عدم وجود أي ضرر لأعضاء الجسم، فإنه يمكن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ وخفضه بأمان في غضون ساعات قليلة باستخدام بعض أدوية ضغط الدم!
ومن الأفضل تجنب اعراض ارتفاع الضغط المفاجئ باتباع بعض النصائح المذكورة في هذه المقالة..
نصائح لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ
الحصول على نوم جيد ومريح
ينخفض ضغط الدم عادةً أثناء النوم. ففي حالة عد أخذ قسطًا كافيًا من النوم، فقد يؤثر ذلك على ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، وخاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر، يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.مصدر
بالنسبة لبعض الناس، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً ليس بالأمر السهل. هناك العديد من الطرق للمساعدة على النوم المريح. فيمكن وضع جدول نوم منتظم، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء ليلاً، وممارسة الرياضة أثناء النهار، وتجنب القيلولة أثناء النهار، وجعل غرفة النوم مريحة.
وجدت الدراسة الوطنية لصحة قلب النوم أن النوم المنتظم أقل من 7 ساعات في الليلة وأكثر من 9 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة انتشار ارتفاع ضغط الدم. ارتبط النوم المنتظم لأقل من 5 ساعات في الليلة بخطر كبير للإصابة بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.
تناول الثوم أو تناول مكملات مستخلص الثوم
يستخدم الثوم الطازج أو مستخلص الثوم على نطاق واسع لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. وفقًا لإحدى الدراسات السريرية، قد يكون لتحضير مستخلص الثوم المفعول للوقت تأثير أكبر على ضغط الدم مقارنة بأقراص مسحوق الثوم العادية.
أشارت مراجعة واحدة عام 2012 إلى دراسة أجريت على 87 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ووجدت انخفاضًا انبساطيًا قدره 6 ملم زئبق وانقباضيًا بمقدار 12 ملم زئبق في أولئك الذين تناولوا الثوم، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتلقوا أي علاج.
تناول مكملات خفض ضغط الدم
يمكن تناول هذه المكملات في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ. حيث، تتوفر هذه المكملات بسهولة وقد أظهرت نتائج واعدة في خفض ضغط الدم:
○ أوميغا 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة:
يمكن أن يكون لإضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة أو زيت السمك إلى النظام الغذائي فوائد عديدة. وجدت بعض الدراسات أن لزيت السمك تأثيرًا على ضغط الدم.
فقد سبب زيت السمك انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بمقدار 4.5 ملم زئبق الانقباضي و 3.0 ملم زئبق للانبساطي.
○ بروتين مصل اللبن
قد يكون لهذا المركب البروتيني المشتق من الحليب العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى احتمال خفض ضغط الدم.
○ المغنيسيوم
يرتبط نقص المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم.
وجدت بعض الدراسات انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم مع مكملات المغنيسيوم.
○ أنزيم Q10
في عدد قليل من الدراسات الصغيرة، خفضت مضادات الأكسدة CoQ10 ضغط الدم الانقباضي بمقدار 17 ملم زئبقي والانبساطي حتى 10 ملم زئبق.
الحد والتقليل من الكافيين لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
الكافيين يرفع ضغط الدم، لكن تأثيره مؤقت. فهو يستمر من 45 إلى 60 دقيقة ويختلف رد الفعل من فرد إلى آخر من افضل طرق علاج ارتفاع الضغط المفاجئ.
تناول الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لعلاج الضغط المرتفع هي أفضل وسيلة لتجنب وعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا أو لم ينخفض بعد إجراء التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، فقد يوصي الطبيب بالعقاقير الموصوفة.
إنها تعمل وستعمل على تحسين النتيجة على المدى الطويل، خاصة إذا كان لدى الشخص عوامل خطر أخرى. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على المجموعة الصحيحة من أدوية مرض ضغط الدم.
تناول كميات أقل من اللحوم والمزيد من النباتات
النظام الغذائي النباتي هو وسيلة سهلة لزيادة الألياف وتقليل كمية الصوديوم والدهون غير الصحية المشبعة والمتحولة التي تتناولها من منتجات الألبان واللحوم.
يُفضل زيادة عدد الفواكه والخضروات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة التي يتم تناولها. بدلاً من اللحوم الحمراء، يُفضل اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك أو الدواجن أو التوفو.
تقليل الصوديوم الغذائي
قد يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب إلى الحفاظ على استهلاكهم اليومي من الصوديوم بين 1500 ملليغرام و 2300 ملليغرام يوميًا.
أفضل طريقة لتقليل الصوديوم هي طهي الأطعمة الطازجة بشكل متكرر. تجنب تناول طعام المطاعم أو الأطعمة المعبأة، والتي غالبًا ما تكون عالية جدًا في الصوديوم.
التقليل من الحلويات
تحتوي الأطعمة والمشروبات السكرية على سعرات حرارية فارغة ولكن ليس لها محتوى غذائي.
إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، فحاول تناول الفاكهة الطازجة أو كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي لم يتم تحليتها كثيرًا بالسكر.
تشير الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام قد يقلل من ضغط الدم.
تناول شاي الكركديه لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ
يحتوي الكركديه، وكذلك، عصير الرمان، على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن شاي الكركديه كان فعالا في خفض ضغط الدم مثل الكابتوبريل، وهو مثبط لـ الإنزيم المحول للأنجيوتنسين يستخدم لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ وفشل القلب.
في إحدى الدراسات التي تم نشرها على نطاق واسع، خفضت ثلاث حصص من شاي الكركدية ضغط الدم الانقباضي قبل ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ. يُفضل تناول ثلاثة أكواب يوميًا وللحصول على أفضل النتائج، يتم إعداد الشاي الطازج يوميًا.
شرب الماء
يفضل شرب الكثير من الماء بانتظام لتجنب وعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ. شرب كميات كافية من الماء هو، بكل بساطة، أحد أكثر الطرق صحة وأرخص وأكثر فاعلية التي يمكن من خلالها المساعدة في خفض ضغط الدم.
يتسبب الجفاف المزمن في انقباض الأوعية الدموية، مما يساعد الجسم على الحفاظ على الماء عن طريق تقليل فقد الماء من خلال التعرق والتبول والتنفس. حيث، تتطلب الأوعية الدموية الضيقة أن يعمل القلب بجهد أكبر، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.مصدر
