الحلبة عشب يستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل؛ إنه عنصر شائع في الأطباق الهندية وغالبًا ما يتم تناوله كمكمل غذائي في صورة حبوب الحلبة.
قد يكون لحبوب الحلبة فوائد صحية عديدة. يعرض عليك طبيبك اونلاين كل ما تحتاج لمعرفته حول حبوب الحلبة ، بما في ذلك فوائدها ، وآثارها الجانبية ، واستخداماتها.
ما هي الحلبة؟
الحلبة (Trigonella foenum-graecum) هي نبات يبلغ ارتفاعه حوالي 2-3 أقدام (60-90 سم). لها أوراق خضراء وزهور بيضاء صغيرة وقرون تحتوي على بذور صغيرة بنية ذهبية .
منذ آلاف السنين ، تم استخدام حبوب الحلبة في الطب البديل لعلاج الأمراض الجلدية والعديد من الأمراض الأخرى بالإضافة إلي استخدامها في التسمين.
تُستخدم حبوب الحلبة ومسحوقها أيضًا في العديد من الأطباق الهندية لقيمتها الغذائية وطعمها الحلو قليلاً.
حقائق غذائية عن حبوب الحلبة
ملعقة واحدة (11.1 جرام) من حبوب الحلبه للتسمين تحتوي على 35 سعرة حرارية والعديد من العناصر الغذائية :
الألياف: 3 جرام.
البروتين: 3 جرام.
الكربوهيدرات: 6 جرام.
الدهون: 1 جرام.
الحديد: 20٪ .
المنغنيز: 7٪ .
المغنيسيوم: 5٪ .
حبوب الحلبة للرضاعة
حليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية لنمو طفلك؛ومع ذلك ، قد تكافح بعض الأمهات لإنتاج كميات كافية من اللبن.
بينما تستخدم الأدوية الموصوفة بشكل شائع لزيادة إنتاج حليب الأم ، تشير الأبحاث إلى أن حبوب الحلبة للتسمين قد تكون بديلاً طبيعيًا وآمنًا.
وجدت دراسة استمرت 14 يومًا على 77 من الأمهات الجدد أن شرب الشاي العشبي مع حبوب الحلبة يزيد من إنتاج حليب الثدي ، مما يساعد الأطفال على زيادة الوزن .
على الرغم من أن هذا البحث مشجع ، إلا أنه يجب عليكي مناقشة أي مخاوف بشأن تأثير حبوب الحلبة علي لبن الأم مع ممرضة التوليد أو الممارس الطبي.
التأثيرات على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
فوائد حبوب الحلبة للرجال أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لحبوب الحلبة هو زيادة هرمون التستوستيرون.
وجدت بعض الدراسات أن لها آثارًا مفيدة في الجنس ، بما في ذلك زيادة الرغبة الجنسية.
زودت دراسة مدتها 6 أسابيع 30 رجلاً بـ 600 مجم من حبوب الحلبه لتقييم التغيرات في الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية. أبلغ معظم المشاركين عن زيادة القوة وتحسين الوظيفة الجنسية.
السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
قد تساعد حبوب الحلبه في حالات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري.
في إحدى الدراسات ، تناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول 50 جرامًا من مسحوق حبوب الحلبة في وجبتي الغداء والعشاء. بعد 10 أيام ، شهد المشاركون مستويات أفضل من السكر في الدم وانخفاض في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار .
في دراسة أخرى ، تناول الأشخاص غير المصابين بالسكري حبوب الحلبة. لقد عانوا من انخفاض بنسبة 13.4 ٪ في مستويات السكر في الدم بعد 4 ساعات من تناولهم .
قد تكون هذه الفوائد بسبب دور كبسولات الحلبة في تحسين وظيفة الأنسولين.
فوائد حبوب الحلبة للتسمين
تستخدم كبسولات الحلبة بشكل شائع لعلاج فقدان الوزن وزيادة الوزن ، وهي منتج صحي طبيعي وآمن ، تحتوي كبسولات الحلبة على 2000 سعرة حرارية وتزيد من 10 كجم في سبعة أشهر ، ويمكنك تناول كبسولات الحلبة من سن 18 عامًا.
فوائد حبوب الحلبة الاخري
1.يساعد على تنظيف البكتيريا من الجسم ويساعد على تقوية عمل الجهاز الهضمي.
2.يساعد على تهدئة السعال وتسكين الربو وطرد البلغم.
3.يمكن أن يساعد في علاج البواسير.
4.يساعد في علاج فروة الرأس وازالة الحشرات من الرأس.
5.تشربه الأمهات المرضعات لزيادة إنتاج الحليب.
6.يساعد علي التسمين وزيادة الوزن وعلاج النحافة.
7.تحفيز الدورة الشهرية.
8.علاج التشنجات.
9.خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
10.تستخدم الحلبة كعلاج موضعي لبعض مشاكل الجلد مثل الحروق والجروح ، كما تستخدم لتوحيد لون البشرة.
11.يساعد على تحسين الأداء الجنسي.
الآثار الجانبية لحبوب الحلبة
تبدو كبسولات الحلبة آمنة نسبيًا للأشخاص الأصحاء.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة مثل الإسهال وعسر الهضم .
قد يعاني الأشخاص أيضًا من انخفاض في الشهية ، مما قد يكون ضارًا إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو تحاول زيادة الوزن .
علاوة على ذلك ، أبلغ بعض الناس عن رائحة غريبة للجسم عند تناول حبوب الحلبة ، لكن هذا غير مؤكد.
نظرًا لتأثيرها على نسبة السكر في الدم ، يجب استخدام حبوب الحلبة بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري أو المكملات الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الجرعات العالية جدًا تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة ، بما في ذلك تلف الحمض النووي ، وانخفاض الخصوبة ، والمشاكل العصبية ، وزيادة خطر الإجهاض.
على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم تأكيدها لدى الأشخاص ، وأن الجرعات المستخدمة عالية بشكل غير عادي ، إلا أن بعض العلماء قلقون بشأن استخدام حبوب الحلبة.
من الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد. الأهم من ذلك ، تأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.
الخلاصة
الحلبة عشب فريد يستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل.
بناءً على الأدلة المتاحة ، تتمتع حبوب الحلبة بفوائد في خفض مستويات السكر في الدم ، وزيادة هرمون التستوستيرون ، وزيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات ،وزيادة الوزن لذلك يمكن استخدام حبوب الحلبة للتسمين.
قد تقلل الحلبة أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم ، وتقليل الالتهاب ، وتساعد في السيطرة على الشهية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه المجالات.
